北京朝阳区的隐秘花园咖啡馆是我最近的心头好！那天在工体附近逛街，偶然发现这家小众店，推开木门就闻到咖啡香气。点了他们招牌手冲埃塞俄比亚，价格58元一杯，配上一块自制提拉米苏28元。环境复古又有绿植环绕，适合一人发呆。服务生超级热情，告诉我豆子是每周新鲜烘焙的。喝完后心情瞬间治愈，提神效果也很好。回家路上还打包了袋咖啡豆，168元一磅。强烈推荐朝阳的朋友来打卡，避开人流高峰真的超享受。

我用瑜伽改善睡眠，每晚睡前90分钟练习，先做猫牛式3组每组10次，再做婴儿式保持2分钟，最后仰卧束角式5分钟。配合喝洋甘菊茶150毫升加蜂蜜5克。坚持3周后，入睡时间从1小时缩短到20分钟，深睡时长增加1.5小时，白天精神更好。注意别在床上做高强度动作，室温保持18-22度，手机提前1小时关机。如果有严重失眠先看医生，孕妇需调整动作。